Guten Morgen 😊.

Heute geht es um das Thema Fitness. Hier passt nämlich der Titel „back to the roots“ nicht ganz, da ich erst mit 18 mit Sport angefangen habe. Klar musste man beim Schulsport mitmachen aber da war die Lust und Motivation selten vorhanden. Das Einzige was mir da damals gefallen hat war Nordic Walking. Mache ich immer noch aber nicht im Winter, da es mir da doch zu kalt ist.

Vor gut eineinhalb Jahren habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und mich sofort pudelwohl gefühlt. Meine Ziele haben sich etwas verändert. Anfangs wollte ich nur abnehmen – jetzt habe ich zwei Ziele:
– abnehmen (immer noch)
– Muskelaufbau

Muskelaufbau läuft echt recht gut. Stand Ende Januar (Wiegetag einmal im Monat) hat meine Waage eine Muskelmasse von 40,3 kg gesagt. Ist nicht schlecht für mich. Angefangen hatte ich mit 36,2 kg Muskelmasse. Der Wert variiert auch aber ich bin immer zwischen 40,0 und 40,5 momentan.
Das Einzige was mir da noch nicht passt ist der Körperfettanteil aber das wird noch ein harter Weg. Zum einen nasche ich immer noch gerne mal zwischendurch und habe 2019 irgendwie auch weniger Disziplin gehabt als 2018 als ich gestartet hatte.

Körpergewicht ist wieder weniger geworden als am Anfang aber ich möchte wieder auf mein Gewicht zurück, das ich nach meiner Ausbildung hatte. Mittlerweile gut 3 Jahre her und danach war die Disziplin weg. Aber ich habe wieder ein Ziel vor Augen. Bis zur FIBO 2020 möchte ich wenigstens den halben Weg wieder schaffen. Da ist noch einiges an Arbeit vor mir aber ich weiß, dass ich es schaffen kann.

Ab jetzt wird die Ernährung wieder optimiert, in der Arbeit einen Bogen um das Gummibärchenglas gemacht, Essen vorgekocht und zusätzlich wieder mehr Wasser trinken. Das habe ich die letzten Wochen und Monate leider schleifen lassen.

Wichtig ist bei dem Ganzen aber auch zu wissen, dass Muskeln auch etwas wiegen. Mein Hauptfokus lag in den letzten 4 Monaten auf den Muskelaufbau. Dadurch habe ich zugenommen aber wirklich fast nur an Muskelmasse.

xoxo Cathy